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错误的跑步方法让你的脊椎受伤

日期:2018-6-15(原创文章,禁止转载)

跑步者很难发现自己的错误

因此极易导致疼痛和受伤等健康问题。美国MSNBC最新载文刊出了华盛顿大学理疗学教授格雷戈里霍尔茨曼总结出的你想不到的跑步5个错,给大家以提醒。

1.步子过大或摆臂不当

这二者是导致跑步背痛的主要原因

步伐太大会导致身体过于改变,影响骨盆和脊椎健康;手臂摆动超大http://dxb.120ask.com/也会导致脊椎偏离。

2

不对称跑步模式

跑步时

凭听力就可以判断一只脚落地力度是不是比另外一只脚更大。这1现象说明跑步模式存在内在机制毛病福州癫痫病医院哪http://dxb.120ask.com/家好,这一点很容易被忽视,容易致使脚部疼痛或脚伤。

3.膝部内弯和臀部四川治疗癫痫哪家医院好无力

跑步时膝部向内曲折的真正原因是臀肌力度不够大。跑步时,双膝应与臀部齐宽

一旦臀部肌肉较弱,难以支撑身体重量,重力就会传递至膝盖部位,导致膝盖内弯

4.后跟型与前掌型混淆

后跟型跑步者,脚部落地时,脚后跟力度更大;http://dxb.120ask.com/而前掌型跑步者跑步过程中,脚前掌受力更大。后跟型比前掌型跑步进程中脚部受力更大。而一些前掌型跑步者出现问题是由于其脚掌前部不够强健,没法支持身体重量。出现问题应征求理疗专家意见。

5.不了解自己脚形

没有意识到自己脚弓过平的人,跑步进程中更容易受伤。专家表示,不了解自己双脚的类型,就很容易选择不恰当的http://dxb.120ask.com/鞋子,最好到专业鞋店在专业人士指点下选择适合的跑鞋。

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