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夏季孕妈安胎需要记饮食原则

日期:2018-6-23(原创文章,禁止转载)

夏天准妈妈健康饮食3原则---炎炎夏日,温度升高,孕妈妈的胃口也大打折扣。饮食5要点,助准妈妈安然度过孕期。

夏季飲食要點1:注意飲食清淡夏天天氣炎熱,很多準媽媽都會出現食欲下降的情況。因此,夏天的食物宜清淡,同時為了胎兒的發育,準媽媽還要均衡飲食,保證營養,每天保證優質蛋白的攝入,還要注意葷素搭配。新鮮多樣的應季蔬菜,是準媽媽飲食的首成都治療癲癇哪家醫院好選,多吃新鮮蔬菜,保證纖維素的足夠攝入,還要多喝湯水,如雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季飲食要點2:飲食熱量要控制妊娠初期不需要特別增加熱量,妊娠中后期必須依照孕前所需的熱量,再增加200-350千卡/天,偏瘦者增加多一點,偏胖者增加少一點河南军海癫痫医院可信么。不過,夏季不要過多增加熱量,要與活動相平衡。孕期應有適量脂肪,以保證胎兒和孕婦自身的需要,哪家的医院看羊角风好但脂肪不宜攝入過多,巴中治療癲癇病哪家醫院最好尤其是食用油,建議多食些橄欖油。還要注意多攝入富含鐵、鋅、碘和纖維素的食品。夏季飲食要點3:少量多餐很關鍵為提高媽咪食欲、提高飲食的吸收效率,并利于維持血糖值平穩及避免酮血癥發生,建議準媽媽少量多餐,將每天應攝取的食物分成5-6餐,兩餐之間可以吃些水果、餅干、巧克力等,每餐七八分飽即可。夏季飲食要點4:攝入水果要適量夏季水果品種豐富,很多準媽媽因沒有胃口而大量進食水果,體內攝入了大量糖分,而且很多準媽媽的運動量又很小,造成了體重迅商洛儿童癫痫病医院速增加,再加上孕期的生理變化容易導致糖代謝紊亂,極易發生妊娠糖尿病。因此,專家建議準媽媽,夏季水果的補充最好是在兩餐之間,每日鄭州治療癲癇病的醫院最多不宜超過200克,并且選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如西紅柿、黃瓜等,千萬不要無限量地吃西瓜等高糖分水果。夏季飲食要點5:及時補充水分炎炎夏季,準媽媽的新陳代謝比平時有所增加,生理負荷加大,再加上氣溫較高,容易脫水,極易發生中暑铜川癫痫医院,因此準媽媽應該注意多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品,但盡量少吃冷飲,胎兒受不了太多冷的刺激,而且子宮也會收縮或造成準媽媽腹瀉。對準媽媽來說,白開水、綠豆湯、牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶都是很不錯的補水食品。夏日必備:苦瓜菠蘿蘋果汁準備食材:苦瓜1條、菠蘿半個、青蘋果1個、蜂蜜適量。做法:1、苦瓜洗干凈,切開,去籽切大塊。2、菠蘿去皮,切成大塊。3、蘋果洗干凈,切開去籽切大塊。4、將苦瓜、菠蘿、蘋果,一起放入攪拌機中,加一杯礦泉水。5、啟動攪拌機,將材料榨汁,倒出淋上蜂蜜攪拌均勻、倒入杯中即可飲用。TIPS:苦瓜菠蘿蘋果汁,是消炎、健胃、整腸的清熱解毒飲,能促進體內毒素排出,幫助清潔腸胃。

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