夏季防晒攻略0

按照中医理论，小暑是人体阳气最旺的时候，小暑之际，气候炎热，人们容易感到心烦乏力、愛犯困、没精神。在健康养生方面要注意自我养护，确保心脏阳气旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。

小暑一到，气温自然会节节升高，防晒工作也成为头等大事。很多人认为防晒是愛美姑娘的专利，其实不然。从孩子到老年人，大家都应该养成防晒的好习惯。过多的阳光照射，不仅会让面容明显苍老、黝黑，色斑及皱纹增多，还会引起皮肤红斑、肿胀、水泡，久而久之，甚至会诱发皮肤癌、白内障等疾病。面對强烈的阳光，你做好防晒的准备了吗？

持续多日的高温天气，让许多市民难以招架，不少网友纷纷上网晒自己的防晒妙招。有人说夏季不能吃芹菜、香菜等“感光”蔬菜，防止色素沉淀，还有人说可以穿彩色的棉质T恤來阻挡阳关，甚至有网友表示夏季出门太阳伞、墨镜、遮阳帽缺一不可。

据三病医院医生介绍，防晒是要隔绝阳光的照射，但最方便有效的方法是使用防晒产品，网友们介绍的物理防晒只能作为辅助措施使用。

现在市面上防晒产品种类繁多，分防晒霜、防晒乳液、防晒喷雾等等。每款防晒产品上都标有SPF系数，也就是皮肤的耐受度，一个SPF系数的防晒时間是20分钟。医生介绍，防晒产品的系数并不是越高越好。选择使用什么样的防晒产品需要根据户外活动的时間來确定。

三病医院皮肤科医师毕爽建议，在选用防晒产品时，最好先在手臂内侧或耳根处试擦一下，如果72小时没有出现任何皮疹，便可放心使用。一般户外活动防晒指数以15SPF到20SPF为宜；野外游玩或者是游泳时，选用防晒指数在30SPF以上的防晒品。并且室外活动者以每两小时涂抹一次为宜。

记者了解到，除了防晒系数，大多数防晒霜还明确标有PA值。通常情况下，PA值的强度用“＋”号來表示，“＋”号越多表示有效防护时間越長。一个“＋”号的有效防护时間大约为4小时；两个“+”号的有效防护时間大约为8小时；三个“+”号属于超强防护。

医生提醒，大家一定要根据自己的肤质來选择防晒用品，例如干性肌肤应选择含油脂比较多的霜状防晒用品，油性肌肤最好选择啫喱、乳液状产品。同时，常在户外嬉戏的儿童更要留意防晒问题。

三病医院皮肤科主治医师张运华强调，儿童的皮肤比较娇嫩，抵抗力差，日晒之后更容易對皮肤造成一定的伤害。所以户外活动的时候，应该采取防晒措施。比如说戴着宽边帽子、穿長袖衣、打太阳伞等。并且应该选择一款适合儿童使用的防晒霜，不能滥用。

夏天防晒要做到内外兼修，不仅要涂防晒产品，还可以巧吃食物防晒。西瓜、番石榴、葡萄柚、西红柿这些富含番茄红素的水果蔬菜，是最佳防晒助手。西红柿熟吃能够让身体获得更多番茄红素，防晒效果更好。