日期：2015-12-9（原创文章,禁止转载）
发表日期：2015-03-24來源： 炎热夏天來了，又是个秀自己身材的良好机会，所以對于女士來说，抓住这个减肥的时节，是很有必要的。医生表示，要设定容易达到的减肥目标，让减肥更加轻松快乐。
设定容易达到的减肥目标
表示，想要减肥的人，不要期望一蹴而就，一下子就瘦个5kg、10kg，这种目标既难达到又容易打击减肥的信心。定一个自己容易达到的目标譬如3kg，会让你的减肥计划更快成功。不用總想着短时間内將好几年积攒下來的赘肉全都甩掉，其实只要今年的体重能比去年的有所减少就很好了。只要能够继续坚持，你肯定能拥有一个健康又完美的身体。
晚饭时主食摄入需减少
很多人都是因为应酬过多而長胖的。那么不得不在外就餐的人怎样才能把赘肉甩掉呢？
表示，其实方法很简单，大家只要在晚饭上花些心思就可以了。夜晚的时候，脂肪容易堆积，所以要將晚饭的主食减少至通常量的一半。
對于真心想减肥的人來说，这点应该下下狠心就可以做到的。当身体消耗7200kcal(千卡)的热量时，体重才能减轻1kg。一碗饭的热量大概是200kcal，每天少摄入200kcal，积少成多，你就会在不知不觉中减掉1kg。然后，再按照这个方法，减去2kg，3kg……
晚餐少吃，不代表另两餐也得少吃。午饭时可以自由选择你喜欢吃的东西，吃着自己喜欢的美食能够带來快乐的心情，才能让人有充沛的活力和持续的毅力去减肥，才能慢慢地减肥成功。
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