科学方法减肥让你事半功倍

同样是运动，为什么别人瘦你却没有变瘦呢？掌握科学知识，科学减肥才能事半功倍！1、总是做相同的运动 加利福尼亚洲《如何保持身材苗条》主编里奇说，“人们工作中30分钟内总是坚持同样单调的动作，机体一开始会消耗能量，然而机体慢慢适应后消耗的能量将会降低。”更有效的方法是改变你的活动项目癫痫病小发作预防，像变换一下频率或者改变每次的外出旅行为到体育馆做运动，每3到4周变化一下活动项目。

2、不能集中精力 如果你一边运动一边看电视，癫痫药物有哪些此时你没有集中精力，也就没有达到机体的负荷，消耗的能量将减少。跑步运动中，不要一味的放松，试着做些间歇性运动的动作。在跑步机上做癫痫病医院哪家最好56分钟的热身运动后，再做一分钟的极限运动，然后降低运动强度活动2分钟，前后扭转身体5圈，以确保在你做每项运动前都有一个充足的间歇期。

3、依靠于有把手的东西运动时，当你把 胳膊 放在扶手上支撑整个体重，机体消耗的能量将减少。里奇说"然而当你不得不依靠于某物时，需要缓慢的进行。"(寻找一个较好的支撑点以维持重力)

4、没有利用斜坡 把踏车放置在有倾斜度的地方，会增加臀部和腿部肌肉的运动强度，因此有可能使其更加强壮，燃烧更多的能量。依据自身其中情况，设置倾斜度为6%到10%之间。

5、能量供过于求不需要整个下午都在喝成都治疗癫痫最好的医院运动饮料，在体育馆吃能量餐，然后接着做运动后的摇摆动作，自我限制能量为300卡 大约等于30分钟运动所消耗的能量。如果摄入过多，将不可能减肥。