带您解答男士健身十大问题

带您解答男士健身十大问题

男士养生 带您解答健身十大问题

每周运动几次为宜?

2 至3次。每次约45分钟至1小时。

如果每天只运动10分钟，會不會显得微不足道?

运动量的大小与身体得益多少

有关，但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保持良好的精神状态。

是不是必须在早晨做操?

每个人 应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时，肌肉还没有“热”，如果马上做操會感觉不太灵活，不够柔软那家医院治疗癫痫病效果最好。“早操”不一定能使人 一天都精神饱满，一些过于剧烈的运动还會引起痉挛。

空腹运动能否消耗脂肪?

如果时间是清晨，完全可以，但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时，器官會消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖，所以时间绝对不能过长，否则反而对身体无益癫痫症状。

运动是体能消耗的主婹原因吗?

不是。人 体基本的新陈代谢婹消耗掉人 们所吃食物的60%-75%，消化占用了10%，人 体的运动对普通人 而言只占消耗量的20%-30%。

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