立冬多吃坚果

立冬多吃坚果

农历上习惯将立冬作为冬季的开始，进入这一时节后，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。自然界也表现为阴盛阳衰，此后气温下降、寒气袭人，阳气潜藏、阴气盛极，而且人体的阳气容易遭到损伤，所以立冬后要注意保护阳气。同时，立冬也是人们1年中进补的最佳时期，正好可以养精蓄锐，为第癫痫的症状二年做准备。

专家指出，立冬的养生应做到精神安静，精神上要豁达乐观、公道用脑、保持良好心态。要保护阳气，不过度消耗阴精。在起居调养上要有规律，早睡晚起，保证充足睡眠，避免过度劳累，并注意背部保暖才有利于阳气潜藏。同时还要适度运动，如做操、散步等。要节欲保精，减少房事。

多吃牛羊肉少食海鲜

立冬后，人们在饮食上依然要遵循秋云南哪一个医院看癫痫最好冬养阴的原则，食用一些滋阴潜阳的食品，如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。饮食宜清淡，要多吃热量较高的食品，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。

另外，冬季养生可以多吃坚果，坚果是指油脂多的种子类食品，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。专家还介绍，如果要食疗，可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等，可以补益肝肾、滋阴助阳。