怎么减肥20个瘦不下来的理由

减肥瘦身一直是一个热门的话题，尤其是对于爱美的美眉来说，减肥就是她们每天的目标，但是有很多人却是怎么减肥都减不下来，这该怎么办呢?到底是什么原因造成的呢?今天小编就告诉大家到底是什么原因导致的。

减肥减不下来那么就是你的方法不对啦，到底是哪些原因造成的呢?一起看看这20个，你就明白了。

瘦不下来的理由你不爱喝水

你一定要保持每天身体里有足够的水分，每天8杯水。根据研究，多喝水其实可以有助于减肥，而且在餐前饮水还能够达到控制体重的作用，因为喝完水之后再吃少量的水果和蔬菜会增加饱足感。

而另一项研究显示，喝凉水可以加快身体新陈代谢，同事还癫痫病可以彻底治愈吗能起到抑制食欲减少喝含糖类的碳酸饮料和果汁的功效。

瘦不下来的理由你认为只走步就够了

很多人以为只要饭后散步15分钟就可以了，但是这15分钟你是怎么运动的呢?15分钟的低速散步只能达到消化食物的作用，与减肥瘦身无关!

想要真正瘦下来，你每天至少要做30分钟以上的有氧运动，坚持不了跑步昆明哪家癫痫病医院最好可以改用健走的形式，但要注意保持在每小时6公里的速度，这样才能最大化燃烧你的脂肪和卡路里。

瘦不下来的理由你健康的食物吃太多

我们总在说减肥失败的主要原因在控制不住吃不停的嘴，那么好了在减肥期间把摄取的食物换成一切健康对身体有益的食物，为什么还会胖呢?

原因在于不管是坚果、鳄梨、全麦面食还是橄榄油、黑巧克力，这些食物都是真真正正存在高卡路里的，就好比鳄梨虽然健康但每100g就有200大卡，所以即使是吃健康的食物你也需要控制分量。

瘦不下来的理由你只做有氧运动

减肥是需要一个科学的方法的，但是很多人的方法却是不正确的，所以就会很容易误入一个减肥误区。

经常看到减肥的人不停的在做有氧运动，在跑步机上飞驰。虽然这是一个健身迷的日常，但常跑步真的会损伤关节。

而且经常重复单一青少年癫痫病早期症状的跑成年癫痫怎么检查步运动身体也有记忆力，相对来说也会影像你的减肥速度。所以搭配重力训练，来加强你的肌肉和燃脂率，会让你的减肥速度更上一层楼。

南京治疗癫痫病最好的医院瘦不下来的理由你空腹运动

如果你是经常空腹锻炼的话就需要注意了，总觉得不吃饭运动能够瘦的更多一点，其实这是误区。研究表明，空腹运动其实消耗掉的卡路里是你的肌肉，并不是脂肪。

所以为了让你在合理的运动中燃烧掉脂肪，摄取优质的热量食物，其实反而会对你的减肥瘦身有帮助。

瘦不下来的理由你受到家人影响

在减肥的这条路上一定要有你的好战友，除西宁哪家医院治疗癫痫最好了一起健身锻炼的癫痫病医院哪家比较好小伙伴之外，你的家人甚至是伴侣真的非常重要，因为日常生活中她们如果不是处在瘦身减重的状态中，各种生活习惯潜移默化还是会影响你。

就好比你的另一半想定外卖想吃冰激凌，定力再好也会被软磨硬泡的妥协，不自觉中就会摄入过多的热量，所以减重瘦身自身定力要足够，也需要家人的鼓励。

瘦不下来的理由你变得不吃不喝

在减肥这条路上相信分为巴中哪家医院治疗癫痫最好好几派，如果你是节食派就要提高警惕了，过度的节食其实会导致你整个人营养不良。尤其缺少碳水化合物物的摄入，身体中长期缺少营养元素也会抵抗力下降变得生病。