熬夜女性永保健康美丽的养生法则

熬夜女性永保健康美丽的养生法则

养生之道导读：对现代白领女性来讲，加班熬夜是非常平常的事。但蚌埠治癫痫病最好的医院常常熬夜就会给身体带来诸多不利因素。那么经常熬夜的女性，应采取哪能些自我保健措施呢？

熬夜女性精力复原美食法则

法则一：晚饭热量提高

可占全天膳食总热量的30%~40%，熬夜前两小时进餐为宜，这样就不会特别需要额外补充。

法则二：补充维生素A

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熬夜容易致使视觉疲劳，维生素A是参小儿癫痫的症状与调节视膜感光的重要物质视紫红质合成的重要成分，能保护眼睛。

法则3：药膳调养

适当补充药膳，能更有效地缓解疲劳，补充精力。

熬夜女性拒绝熬夜伪提神食品

伪提神1：咖啡

因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉调和有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却越来越差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。

伪提神二：甜食

可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，致使反效果，也容易引来肥胖问题。