日期:2015-12-21(原创文章,禁止转载)
产后心理减压法
婴儿刚生下來的时候,做母亲的会感到欢欣、激动、兴奋,也会觉得全身轻松。但在以后,可能会体验到产后的抑郁,觉得自己很可怜。这时,别人稍微批评一句,都会使她难过,也会無缘無故地哭起來。这些都是很普遍的反应,这是一种生产时紧张与用力得到解除的反应。只要自己明白有抑郁的情形,心里便有了准备,自然有办法应付了。
积极的尽快再与朋友联络,想办法安排一次聚会,例如请他们上午來访。这时你的婴儿在洗澡及早餐之后应该睡得很好。如果到朋友家里去,他也应该在手提床里样,你会重新投入你的生活圈子,有人与你分享快乐和分担痛苦。
不久,你就可以开始和恢复你所喜愛的嗜好了,也许是到夜校去选读有兴趣的科目。进修可以开拓你的视野,帮你消除与社会脱节的感觉。
每两星期至少和丈夫出去看一次戏或电影、吃饭或做些两人都有兴趣的事。如果附近没有亲戚能够來照顾婴儿的话,可以问问街坊是否有一些母亲轮流照顾婴儿的办法。夜出时,最要紧是放开胸怀、尽情享乐。留下去处的